60代、70代、80代、90代、何歳から始めても遅すぎるなんてことはありません。寝たきりにならないために、ぜひ読んでもらいたい『一生、自分の足で歩くためのらくらく1分間筋トレ』が7月12日に発売 株式会社ナツメ社のプレスリリース
日本の高齢化は年々進み、2024年には、総人口の3割を超えると言われています。平均寿命も年々伸びていますが、健康でなければ老後を十分に楽しむことはできません。本書は、いつまでも元気に過ごしたいと考えている年配の方に向けた一冊です。 人は必ず年をとります。残念ながら、その重ねた年齢を逆戻りすることはできません。そこで、あきらめて何もしなければ、加齢変化は早送りで進んでいく可能性があります。加齢変化を、なるべく標準速度、できればスローペースにしたいと誰もが思うはずです。この本では、運動習慣をつけて、加齢変化を遅らせるための筋トレ法を紹介しています。太もも、お尻、体幹といった部位別に、1分間でできるかんたんな筋トレ法を、写真を使い、わかりやすく解説しています。どのメニューも、ダンベルやバーベルのような道具を使うことなく、自分の体重で負荷をかけたり、身近にあるものを使ったりしてできるようになっています。継続して筋トレを行うことが、寝たきりにならないためのコツです。本書で紹介している筋トレは、決してハードなトレーニングではないので、日々の生活の間のちょっとした時間を使って、コツコツと続けられます。.
日本の高齢化は年々進み、2024年には、総人口の3割を超えると言われています。平均寿命も年々伸びていますが、健康でなければ老後を十分に楽しむことはできません。本書は、いつまでも元気に過ごしたいと考えている年配の方に向けた一冊です。 人は必ず年をとります。残念ながら、その重ねた年齢を逆戻りすることはできません。そこで、あきらめて何もしなければ、加齢変化は早送りで進んでいく可能性があります。加齢変化を、なるべく標準速度、できればスローペースにしたいと誰もが思うはずです。この本では、運動習慣をつけて、加齢変化を遅らせるための筋トレ法を紹介しています。太もも、お尻、体幹といった部位別に、1分間でできるかんたんな筋トレ法を、写真を使い、わかりやすく解説しています。どのメニューも、ダンベルやバーベルのような道具を使うことなく、自分の体重で負荷をかけたり、身近にあるものを使ったりしてできるようになっています。継続して筋トレを行うことが、寝たきりにならないためのコツです。本書で紹介している筋トレは、決してハードなトレーニングではないので、日々の生活の間のちょっとした時間を使って、コツコツと続けられます。
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