明日5月1日(水)の関東地方は、朝から所々で雨が降るでしょう。気温は右肩下がりで、東京都心は午後3時以降に15℃を下回りそうです。朝より夜の方が気温が低くなりますので、服装選びにご注意を。2日(木)以降は日に日に気温が上がり、4日(土・みどりの日)から夏日が続出。内陸部は30℃に迫る暑さになりますので、屋外のレジャーは暑さ対策を万全に。
今年はすでに度々暑い日がありましたが、身体はまだまだ暑さに慣れていない時期です。また、日ごろ会社の中で仕事をしている方は、強い日差しにも慣れていません。屋外での行楽は時間を決めて水分を摂る、帽子や日傘をかぶるなど、念には念を入れて暑さへの対策をとりましょう。① ペットボトルや水筒に入った飲み物を用意して、気づいた時に、すぐ水分補給ができるようにしましょう。また、塩分タブレットや塩分の含まれた飴があると、大量の汗によって失われた塩分を、手軽に補給できます。
② 日傘や帽子で、日差しの暑さを遮りましょう。晴れた日は、地面に近い所ほど気温が高いため、背の低いお子さんは、大人よりも暑い空気に包まれてしまいます。また、帽子をかぶると、熱中症対策だけでなく、紫外線対策にも効果的です。帽子は、時々はずして、汗を蒸発させましょう。さらに、海岸など日陰のない所でのレジャーでは、日よけテントがあると、日陰を作り出すことができます。④ 冷却シートなどの冷却グッズも、上手に利用しましょう。ネッククーラーは、太い血管が体の表面近くを通っている首元を冷やすため、効率よくクールダウンできます。また、保冷剤や氷があれば、タオルなどにくるみ、体にあてて、冷やすことができます。他にも、スカーフやバンダナがあると、水で濡らして首や頭に巻けば、水が蒸発する時にまわりの熱を奪うため、体温を下げることができます。
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