今日17日(水)は、九州南部が梅雨明け。今週末にかけては九州北部から関東甲信でも続々と梅雨明けの発表があるとみられ、強い日差しの照りつける日が多いでしょう。来週にかけて日中の厳しい暑さと寝苦しい夜が長く続きそうです。
19日は北海道や東北で曇りや雨。北陸や関東甲信から九州は強い日差しが照りつけるでしょう。また、20日も日差しの届く所が多いですが、北陸や関東甲信、東海に雨雲がかかる可能性があります。屋外では空模様の急な変化にお気をつけください。21日以降も晴れる所が多いものの、度々にわか雨がありそうです。今週末から夏休みという学校も多いかと思いますが、屋外のレジャーは紫外線対策、熱中症対策を忘れないようにしてください。この期間も熱帯夜と猛暑日が続出する日が多いでしょう。朝から夜まで気温の高い時間が長いうえに、さらに数日に渡ってうだるような暑さが続くため、かなり体にこたえそうです。夜間もなるべく涼しくしてしっかり睡眠をとり、昼間はできるだけ暑さを避けてお過ごしください。熱中症予防には、水分補給が重要です。寝ている間にも汗をかくので、体の中の水分が失われてしまいます。寝る前には、コップ1杯程度の水を飲みましょう。睡眠中にトイレに行きたくないからといって、水分を控えるのは危険ですし、トイレに起きた時は、水分補給のタイミングです。起きた時にすぐ飲めるよう、枕元に常温の水を置くのがおススメです。熱中症予防には、
19日は北海道や東北で曇りや雨。北陸や関東甲信から九州は強い日差しが照りつけるでしょう。また、20日も日差しの届く所が多いですが、北陸や関東甲信、東海に雨雲がかかる可能性があります。屋外では空模様の急な変化にお気をつけください。21日以降も晴れる所が多いものの、度々にわか雨がありそうです。今週末から夏休みという学校も多いかと思いますが、屋外のレジャーは紫外線対策、熱中症対策を忘れないようにしてください。この期間も熱帯夜と猛暑日が続出する日が多いでしょう。朝から夜まで気温の高い時間が長いうえに、さらに数日に渡ってうだるような暑さが続くため、かなり体にこたえそうです。夜間もなるべく涼しくしてしっかり睡眠をとり、昼間はできるだけ暑さを避けてお過ごしください。熱中症予防には、水分補給が重要です。寝ている間にも汗をかくので、体の中の水分が失われてしまいます。寝る前には、コップ1杯程度の水を飲みましょう。睡眠中にトイレに行きたくないからといって、水分を控えるのは危険ですし、トイレに起きた時は、水分補給のタイミングです。起きた時にすぐ飲めるよう、枕元に常温の水を置くのがおススメです。熱中症予防には、暑さを避けることも重要です。寝室は、寝る前からエアコンを使って、涼しくしておきましょう。また、エアコンが数時間後にオフになるようタイマーをかけると、タイマーが切れた時に部屋の中の温度が、とても高くなってしまうこともあります。タイマーをかける場合は、少なくともエアコンを3～4時間は使うよう設定し、できれば朝までつけっぱなしにしましょう。エアコンは、オンとオフを繰り返すと、そのたびに電力を消費するので、つけっぱなしにした方が経済的です。
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