今週末、4月27日(土)からゴールデンウィークスタート。前半の3連休は高温傾向。全国的に夏日続出で、札幌でも夏日予想です。GW前にやっておきたい3つの暑さ対策とは?
暑さの中でエアコンが使えない状態が続くと、熱中症の危険性が高まります。 なお、内閣府の消費動向調査をみると、家庭用のエアコンは約11～13年ほどが寿命で、買い替えられています。 古いエアコンを使っている方は、特に注意し、安心して快適な夏を迎えるために、早めにエアコンの試運転を行い、異常がないかを確認しておきましょう。
なお、エアコンの試運転前には、エアコンフィルターのほこりを掃除機で吸いとるなど、フィルターを掃除しておくと良いでしょう。GW前半は、北日本でも夏日続出となるため、半袖の準備をしておきましょう。ただ、朝晩はヒンヤリするため、重ね着など羽織る物は必須。一般的に、気温が25℃以上で半袖、20℃を下回ると羽織る物、15℃を下回るとセーターが欲しくなると言われます。朝晩と日中の気温差が大きい時期です。重ね着でうまく調節しましょう。熱中症予防のためには、体を暑さに慣れさせること=暑熱順化が重要です。個人差もありますが、暑熱順化には数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始めましょう。帰宅時にひと駅分歩く、外出時にできるだけ階段を使用するなど、少し汗をかくような動きをしましょう。目安としては、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。室内では、筋トレやストレッチなどで軽く汗をかくことができます。ただ、室内の温度や湿度には十分注意して、暑くなりすぎたり、水分や塩分が不足したりしないようにしましょう。目安と
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