El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran en la parte inferior de la cavidad abdominal, y tiene la función de soste
Antes de ponernos a buscar ejercicios de Kegel, es necesario ser conscientes de los músculos que vamos a ejercitar. En este sentido hay tres músculos que vamos a identificar y flexionar. Por un lado está el, que es el que usamos para empujar sangre al pene o para expulsar orina o semen de la uretra y pene. Luego estaría elque es el que nos ayuda a orinar, hacer caca y se contrae durante el orgasmo.
A veces puede resultar complicado recordar hacer los ejercicios, con lo que la mejor recomendación es incluirlos en alguna de nuestras rutinas diarias, como lavarnos los dientes, después de orinar, etc., pero tras unas semanas sí que comenzaremos a sentir que dominamos este grupo muscular. Por supuesto, si queremos mantener el control, deberemos continuar haciendo estos ejercicios más allá de las primeras semanas y meses.
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