Este conjunto de músculos pélvicos suele ser el gran olvidado y trabajarlo adecuadamente ofrece muchos beneficios
, una marca sueca de salud ginecológica, comparten 5 consejos para poder ponerlo a punto sin salir de casa.La forma en la que respiramos es fundamental, y para comprobar que lo hacemos correctamente lo mejor es tumbarse en el suelo y colocar un objeto, como un libro, en el abdomen.
Tras conseguir la posición correcta, comienzas a elevar la pelvis mientras aprietas los glúteos, tratando de llevar el ombligo hacia tu espalda, de esta manera, el objeto se irá liberando. Hay que mantener las piernas firmes y los pies pegados al suelo y realizar el movimiento de manera suave durante 10 repeticiones.En una posición similar a los ejercicios anteriores, se inspira y, a la hora de expulsar el aire se suben las rodillas y se llevan hacia un lado.
, reconocen el nivel de fuerza de la musculatura pélvica y guían a la usuaria para realizar una rutina con el ritmo y duración adecuados a través de suaves vibraciones.hace las veces de un entrenador personal
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