Probier unser leckeres Fitness-Rezept mit Hähnchen, Quinoa und Gemüse. Lecker, nährstoffreich und nur 500 Kalorien pro Portion.
Wenn du auf der Suche nach einem leckeren, nahrhaften und kalorienarmen Gericht bist, ist dieses Fitness-Rezept genau das Richtige für dich. Hähnchenbrust, Quinoa und Gemüse sind nicht nur reich an wichtigen Nährstoffen, sondern auch ideal für alle, die auf ihre Kalorien achten.1. Reibe die Hähnchenbrustfilets mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver ein.
2. Erhitze 1 EL Olivenöl in einer Pfanne und brate das Fleisch von beiden Seiten ca. 7-8 Minuten an, bis es gar ist. Mit einem Schuss Sojasauce ablöschen. 3. Quinoa unter fließendem Wasser gründlich abspülen. Die 1 Tasse Quinoa in einen Topf mit 2 Tassen Wasser geben, zum Kochen bringen und die Hitze reduzieren. Ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist.5. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse darin ca. 5-7 Minuten anbraten. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und weiteren Gewürzen abschmecken.7.
Natürlich, du kannst das Gemüse oder die Proteinquelle je nach Vorlieben und Diätanforderungen austauschen. Tofu oder Seitan sind gute pflanzliche Alternativen zur Hähnchenbrust. Bei den Gemüsesorten sind Brokkoli, Spinat oder Tomaten ebenfalls geeignete Optionen.macht Schluss damit. Von schnellen Feierabend-Gerichten, über gesunde Rezepte bis hin zu Angeberessen ist alles dabei.
Dieses Rezept ist nicht nur lecker und nahrhaft, sondern auch vielseitig und einfach zuzubereiten. Perfekt für alle Fitnessbegeisterten, die Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen. Guten Appetit!
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