Quante ore di sonno sono necessarie? Dormire troppo fa male? E quali sono le posizioni corrette per riposare bene? In occasione della Giornata mondiale del sonno le risposte dell'esperto
Il sonno incide significativamente sulla qualità della nostra vita: anche se spesso tendiamo a trascurarlo, infatti, dormire bene assicura importanti benefici alla nostra salute.Professor Luigi Ferini StrambiDormire bene: perché è importante?importanti funzioni per la nostra salute, l’ormone dello stress - spiega infatti il Professor Ferini Strambi - questo significa che se dormiamo bene riusciamo ad abbassare i livelli di cortisolo.
I benefici del sonno sono dunque diversi, eppure per molte persone dormire bene la notte resta un miraggio. «L’della popolazione generale - spiega ancora il Professor Ferini Strambi - Ma attenzione, non ci riferiamo a episodi sporadici e contingenti. Parliamo di insonnia comeCome cambia il sonno con l'età?
- spiega il Professor Ferini Strambi - si modificano cioè i vari stadi del sonno. Con l’avanzare dell’età tende ad aumentare, per esempio, lo stadio 1, quello dell’ingresso nel sonno: è una questione fisiologica, legata al fatto che aumentano i risvegli nel corso della notte., più nell’uomo che nella donna, e lo stesso vale per il sonno REM che diminuisce andando avanti con gli anni.
un individuo ha sempre dormito in maniera normale e improvvisamente avverte l’esigenza di dormire di piùEsiste una temperatura ideale?, riguarda quale sia la temperatura corretta da mantenere nella stanza da letto.
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