10日のギモンは「40代女性 体力低下…なぜ？」です。
調査に協力した順天堂大学大学院の内藤久士教授に話を聞くと、「40代は仕事で活躍が期待される世代で、子どもがいれば子育てにも追われて忙しい。また運動への関心が低く、別のことに時間を費やしていることもあるかもしれない」と話していました。
「犬の散歩（3.0）」や「掃除機かけ（3.3）」「風呂掃除（3.5）」は「ウオーキング（3.5）」「軽い筋トレ（3.5）」に相当、「自転車に乗る（4.0）」「ゆっくり階段を上る（4.0）」「通勤・通学（4.0）」は「水中ウオーキング（4.5）」に相当します。山梨学院大学の小山教授に監修をしていただきました。小山教授によれば、まず、朝起きたとき「蹴る」ことを行うといいそうです。寝たまま片足を曲げて体に引き寄せる。その後、斜め上に大きく蹴り出して5秒間止める、これを10回程度繰り返すと、太ももの筋肉全体を使うので筋トレ効果があるといいます。朝じゃなくてもいいということです。
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