椅子に座るとき、「足を組む癖がある」「気付いたら足を組んでいる」という人は多いと思います。実は、足を組んで座るのが習慣になってしまっていると、体にさまざまな悪影...
椅子に座るとき、「足を組む癖がある」「気付いたら足を組んでいる」という人は多いと思います。実は、足を組んで座るのが習慣になってしまっていると、体にさまざまな悪影響が及び得る可能性があるようです。足を組んで座るのがやめられない理由や、体に及ぼし得る影響とは、どのようなものなのでしょうか。なか整形外科...
まず、習慣化のメカニズムが考えられます。行動が習慣化するまでには時間がかかり、一度習慣として定着すると、無意識のうちに行うようになります。「足を組む」という行為も繰り返し行うことで、脳がその行動を「通常の状態」として認識するようになるのです。足を組むことが「快適」と感じるのは、心理面だけではありません。足を組むことで、一時的に特定の筋肉や関節の負担が軽減されることも考えられます。例えば、腰や背中にかかる圧力を分散させるために、足を組むことがあります。そして、何度も繰り返される行動は、脳内の神経回路が強化されるため、さらにその行動が習慣化されやすくなります。「足を組む」ことが何度も繰り返されると、その行動をやめるのが難しくなるのはこのためです。とはいえ、足を組んで座る癖や習慣が続くと、長期的にみて身体に悪影響を及ぼすことは間違いありません。足を組む癖を治し、無意識に組まないようにするには、まず日常生活上で次の“6カ条”を実践することから始めてみてください。
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