Unser Darm spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit – sowohl für die körperliche als auch für die psychische. Dabei gibt es viele Ernährungsgewohnheiten, die unserer Darmflora schaden. Ein Überblick.
Diese 7 Angewohnheiten können Ihrer Darmflora schadenUnser Darm spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit – sowohl für die körperliche als auch für die psychische. Dabei gibt es viele Ernährungsgewohnheiten, die unserer Darmflora schaden. Ein Überblick.
Der Darm gehört zu den Organen, die wir häufig unterschätzen – und gerne vergessen, wenn es um Selfcare und unsere Gesundheit geht. Dabei ist er für unglaublich viele Prozesse im Körper unerlässlich. So sitzen rund 70 Prozent unseres Immunsystems im Darm. Und auch mit unserer Psyche ist die Verdauung eng verknüpft. Stehen wir etwa unter Stress, spüren wir das häufig auch im Magen-Darm-Trakt.
Haben Sie es beim Essen oft eilig und neigen deshalb dazu, die Bissen schnell herunterzuschlingen? Damit machen Sie Ihrer Verdauung die Arbeit aus mehreren Gründen schwerer: Wer hastig isst, schluckt dabei häufig jede Menge Luft, was zu Blähungen oder Bauchschmerzen führen kann. Ein weiterer Punkt: Wer sein Essen gründlich kaut, bevor er es runterschluckt, leistet wichtige Vorarbeit für den Magen-Darm-Trakt. Denn durch die aufgespaltenen Enzyme im Speichel wird die Nahrung schon mal in Einzelteile zerlegt – so beginnt die Verdauung bereits im Mund.Was unser Darm ebenfalls nicht mag, ist zu viel auf einmal zu essen. Wir kennen es vermutlich alle: Wenn wir uns so richtig überessen, fühlen wir uns nach der Mahlzeit müde und schlapp.
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