Vitamin D gilt als Sonnenscheinvitamin, da der Körper es durch UV-Licht selbst herstellt. An welchen Symptomen Sie einen Vitamin D-Mangel erkennen - und welche Werte optimal sind.
Vitamin D gilt als Sonnenscheinvitamin, da der Körper es durch UV-Licht selbst herstellt. An welchen Symptomen Sie einen Vitamin D-Mangel erkennen und welche Werte optimal sind.Vitamin D spielt für den menschlichen Körper eine wichtige Rolle, weil es an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist.
Eigentlich ließe sich der gewünschte Wert von 50 nmol/l durch die tägliche Zufuhr von 20 µg Vitamin D über die Ernährung erreichen . – ihre Haut ist stärker pigmentiert und lässt weniger UV-Strahlung durch. Sie benötigen eine höhere UV-B-Intensität und längere Aufenthalte in der Sonne, um ausreichend Vitamin D zu produzieren. In den hiesigen Breiten reicht die Intensität der UV-Strahlung kaum aus.– Vitamin D steckt oft in tierischen Lebensmitteln. Vor allem wer sich vegan ernährt und ganz auf tierische Produkte verzichtet, nimmt oft zu wenig Vitamin D über die Nahrung auf.
Vormittags zwischen 10 und 11.30 Uhr sowie nachmittags zwischen 15 und 18 Uhr können Sie die Dauer der Sonnenbestrahlung in der Regel verdoppeln, denn die UV-Strahlung ist weniger intensiv. Bei ausgedehnteren Sonnenbädern gilt: Sonnenschutz verwenden! Sonst steigt die Gefahr von
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