Wer eine lange Flugreise plant, sollte sich gegen Jetlag wappnen. Mit diesen Tipps können Reisende die Symptome abschwächen.
Weite Reisen haben oft ein kleines Manko: Jetlag. Die vorübergehende Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus entsteht, wenn Fluggäste durch mehrere Zeitzonen fliegen. Der Grund: Die innere Uhr des Körpers ist nach dem schnellen Reisen nicht mit der Zeit am Zielort synchronisiert.Symptome des Jetlags können von Schlafstörungen über Müdigkeit bis Schwindelgefühl, Appetitlosigkeit und generelles Unwohlsein reichen.
Ein weiterer Tipp ist, einen Flug zu nehmen, der tagsüber landet. Bei Tageslicht soll es leichter sein, in der neuen Umgebung in Schwung zu kommen. Der neuen Zeitzone sollte man sich dann schnell anpassen und dem Drang widerstehen, sich tagsüber noch mal hinzulegen- oder es bei einem kurzen Nickerchen belassen. Bei weniger als 45 Minuten nützt ein Powernap am meisten, heißt es.
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