Schwäche im Alter: Was jeder gegen Muskelschwund tun kann

Im Lauf der Jahre schwindet die Kraft, allerdings individuell sehr unterschiedlich. Das Phänomen wird intensiv erforscht - vorbeugen kann man jetzt schon. (T+)

Irgendwann um den dreißigsten Geburtstag beginnt es: Die natürliche Entwicklung der Muskeln hat ihren Höhepunkt überschritten, nun geht es bergab.

Im Alter zwischen 30 und 50 Jahren verlieren die Menschen im Durchschnitt jährlich etwa 0,5 bis ein Prozent ihrer Muskelmasse. Ab 50 beschleunigt sich der Verfall, dann sind es dann pro Jahr sogar ein bis zwei Prozent. Im Laufe des Lebens reduziert sich die Muskelmasse um rund 30 bis 40 Prozent – im Normalfall, beim gesunden Menschen.

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