Penelitian terbaru mengungkap, bermain gawai sebelum tidur bisa jadi tidak berdampak buruk pada kualitas tidur seperti yang sebelumnya diperkirakan.
Para peneliti berpendapat bahwa kepekaan terhadap cahaya biru dan rangsangan digital bervariasi pada setiap orang. Bagi sebagian orang, menatap layar ponsel bahkan dapat membantu cepat terlelap. Sementara bagi sebagian lainnya, membaca buku analog kuno sudah cukup untuk membuat mereka tetap terjaga.
“Semakin jelas bahwa teknologi itu sendiri tidak selalu menjadi masalah. Kita perlu mencari cara untuk menyesuaikan rekomendasi tersebut dengan orang tersebut.”Meski demikian, para ilmuwan di National Sleep Foundation sama sekali tidak terpengaruh dengan hasil temuan terbaru itu. Mereka masih tetap menyarankan agar tempat tidur jadi zona bebas layar gawai.Mereka bahkan menyarankan untuk mematikan lampu pada perangkat gawai Anda setidaknya satu jam sebelum tidur malam.
Terapkan dan PatuhiSalah satu strategi paling utama adalah mengatur jadwal tidur dan menerapkannya. Menerapkan batasan waktu yang tegas untuk menggunakan gawai bisa ditetapkan sebagai kebiasaan Anda. Hal ini akan melindungi Anda dari hal-hal yang dapat memengaruhi daya ingat, retensi informasi, serta kesehatan mental.Pakar tidur juga menyarankan untuk mematikan notifikasi di ponsel sebelum Anda tidur untuk menghilangkan gangguan atau antisipasinya.
Gawai Gadget Tidur Malam Kualitas Tidur Main Ponsel Sebelum Tidur
日本 最新ニュース, 日本 見出し
Similar News:他のニュース ソースから収集した、これに似たニュース記事を読むこともできます。
Penelitian Terbaru Ungkap Ras Kucing yang Paling Panjang UmurMenurut penelitian terbaru, kucing Burma dan Birman memiliki harapan hidup terpanjang di antara ras kucing peliharaan pada umumnya.
続きを読む »
Pangeran William Ungkap Kondisi Terkini Kate Middleton yang Jalani Pengobatan KankerPangeran William ungkap kondisi sang istri yang beberapa waktu lalu ungkap ke publik terkena kanker.
続きを読む »
Penelitian Ungkap Sering Marah Tingkatkan Risiko Penyakit JantungKemarahan yang berulang-ulang dapat berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang.
続きを読む »
Penelitian Ungkap Lari Bisa Menyembuhkan Patah Hati, Berapa Durasinya?Penelitian yang dilakukan Rutgers University pada 2010 menemukan bahwa lari ternyata bisa menyembuhkan patah hati. Berapa durasinya?
続きを読む »
Tengku Dewi Putri Ungkap Sang Suami Andrew Andika Selingkuh Berkali-kali, Begini Kata PenelitianKabar tak sedap ini diungkap Tengku Dewi melalui media sosialnya. Dia menulis bahwa sang suami telah berselingkuh berkali-kali dengan wanita berbeda-beda.
続きを読む »
Penelitian di Eropa dan Amerika Ungkap 20 Persen Istri Usia 45--55 Tahun Ingin Ganti SuamiPernikahan adalah suatu hal yang sakral untuk dijalani sepasang suami istri. Karena itu, dianjurkan untuk setiap pasangan agar setia satu sama lain.
続きを読む »