Pakar Unesa Ungkap 6 Tips Tidur Lebih Cepat bagi Kaum Insomnia

Sulit tidur atau insomnia merupakan masalah yang perlu segera diatasi. Berikut beberapa tips dari pakar Unesa agar bisa tidur lebih cepat.

Ilustrasi seseorang yang tengah kesulitan untuk tidur. Foto: Getty Images/AsiaVisionTidur yang cukup dan berkualitas akan membuat badan terasa bugar di pagi hari dan lebih siap beraktivitas. Sebaliknya, seseorang yang sering begadang dan tidur larut biasanya akan terlihat lesu di siang hari.

Oleh karena itu, Hanifiya mengingatkan bagi yang terbiasa tidur larut malam untuk melakukan beberapa kiat agar bisa tidur lebih cepat. Mengutip laman Unesa, berikut beberapa kiat yang disarankan oleh Wardhani.Ponsel merupakan salah satu pemicu seseorang tidur larut karena banyak hal yang menggiurkan dari penggunaannya. Misalnya menonton video di media sosial hingga games yang sulit untuk dilewatkan.

Setelah mengambil dan menahan nafas, keluarkan nafas tersebut melalui mulut selama 8 detik. Agar lebih efektif, teknik tersebut bisa diulangi hingga 4 kali.4. Menghindari Kafein dan Lemak

このニュースをすぐに読めるように要約しました。ニュースに興味がある場合は、ここで全文を読むことができます。 続きを読む:

detikcom /  🏆 29. in İD

日本 最新ニュース, 日本 見出し

Similar News:他のニュース ソースから収集した、これに似たニュース記事を読むこともできます。

6 Tips agar Bisa Cepat Tidur ala Dosen FK Unesa, Mahasiswa CekTips pertama dari dosen Fakultas Kedokteran Unesa agar bisa tidur lebih awal adalah menghindari penggunaan handphone sebelum jam tidur.
続きを読む »

Tips Menjaga Kesehatan untuk Hadapi Polusi Udara yang Dianjurkan PakarPola makan yang sehat sangat penting diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk paru-paru.
続きを読む »

Pakar Ungkap 4 Cara Tekan Polusi Udara yang Dapat Diterapkan Warga KotaGuna menekan dampak polusi udara, dokter paru Tjandra Yoga mengungkap beberapa hal yang dapat dilakukan oleh warga kota sebagai bentuk partisipasi.
続きを読む »

Jelang Pemilu, Pakar Ungkap Pentingnya Kampus sebagai Laboratorium PengetahuanPakar Hukum Tata Negara dan Konstitusi, Fahri Bachmid menegaskan bahwa kampus harus bisa menjalankan fungsi sebagai laboratorium pengetahuan.
続きを読む »

Membangun Sepak Bola Harus Kolaborasi, PSSI Gandeng UNESA dan 12 LPTKKetua Umum PSSI, Erick Thohir, menegaskan dalam membangun olahraga, khususnya sepak bola, harus dilakukan dengan cara kolaborasi.
続きを読む »

Tim Hotman Paris Ungkap Cara Lawan Pencuri Data PribadiTim Hotman Paris Ungkap Cara Lawan Pencuri Data Pribadi
続きを読む »