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Muchos factores pueden interferir en una buena noche de sueño, desde el estrés laboral y las responsabilidades familiares hasta las enfermedades. No es de extrañarse que el sueño de calidad a veces sea difícil de lograr. Pero hay que saber que el sueño es una de las bases más importantes para nuestro bienestar y salud y, sin embargo, no es tan fácil despertarse como nuevo todas las mañanas.
Como muchas de las actividades inducidas que hacemos a lo largo del día, el conciliar el sueño necesita de unas pautas para conseguir el óptimo nivel de activación, o 'desactivación' del sistema nervioso; o lo que es lo mismo, necesitamos preparar a nuestro cuerpo y mente para que se duerma, es decir una rutina adecuada que se repita día tras día para que nuestro cuerpo se relaje.
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