Latihan Pernapasan yang Dipercaya Mampu Kurangi Efek Kecemasan |Republika Online

Teknik pernapasan dalam adalah cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan.

Pernapasan dalam perut memanfaatkan diafragma untuk memaksimalkan ekspansi paru-paru. Pergerakan diafragma secara alami mengontrol aliran udara ke seluruh tubuh, memaksa udara bergerak jauh ke dalam perut.

Tarik napas perlahan melalui hidung selama lima hitungan. Rasakan udara bergerak di tubuh saat perut Anda naik. Kemudian hembuskan udara melalui mulut Anda selama lima hitungan, rasakan perut Anda rileks ke dalam.Pernapasan ini sedikit kurang umum dibandingkan pernapasan dalam perut, tetapi bisa menjadi cara bagus untuk melatih pernapasan yang terkontrol. Latihan ini adalah tambahan yang sempurna untuk segala jenis latihan meditasi.

Kemudian, tutupi lubang hidung kiri dan buka lubang hidung kanan sebelum mengembuskan napas selama lima hitungan. Sekarang, tarik napas melalui lubang hidung kanan, pertahankan ibu jari di lubang hidung kiri. Stephanie merekomendasikan untuk menahan udara selama 10 detik sebelum mengembuskan napas, dan kemudian menarik napas secara teratur sebelum mengulangi latihan. Mulailah duduk dengan kaki bersilang di lantai.

このニュースをすぐに読めるように要約しました。ニュースに興味がある場合は、ここで全文を読むことができます。 続きを読む:

republikaonline /  🏆 16. in İD

日本 最新ニュース, 日本 見出し

Similar News:他のニュース ソースから収集した、これに似たニュース記事を読むこともできます。

Mengetahui Penyebab Takipnea, Pernapasan Terlalu CepatTakipnea adalah kondisi ketika laju pernapasan terlalu cepat. Normalnya tingkat pernapasan pada orang dewasa adalah 12-20 napas per menit, dan 44 napas per menit pada anak-anak.MediaIndonesia ReferensiBangsa Sumber:
続きを読む »

Jadi Oleh-oleh Haji , Ini Sederet Khasiat Air Zam-zam yang Dipercaya MasyarakatAir Zam zam muncul dari dalam gurun tandus dan dipercaya memiliki berbagai khasiat untuk tubuh. Tak heran, banyak jadi oleh-oleh Haji atau umrah.
続きを読む »

Yunus Nusi dan Zainudin Amali Jadi Wakil Ketua Umum PSSI 2023-2027 - Bolasport.comZainudin Amali yang meraih 66 suara dan Yunus Nusi memperoleh 63 suara resmi menjadi Wakil Ketua Umum PSSI periode 2023-2027 mengalahkan Ratu Tisha.
続きを読む »

Beragam Khasiat Kunyit yang Manjur untuk KesehatanDipercaya baik untuk kesehatan, berikut beragam khasiat tanaman herbal kunyit
続きを読む »

Perbandingan 3 Jenis Sambo, Combat Sambo Punya Teknik Paling MematikanPerbandingan 3 Jenis Sambo, Combat Sambo Punya Teknik Paling Mematikan TempoSport
続きを読む »

Teknik TermiDrip™ Cara Pengendalian Rayap Secara RevolusionerDosen IPB Dr. Arinana, S.Hut, MSi menyampaikan tentang semakin kurangnya kayu alami dengan tingkat keawetan kayu di atas 5 tahun.
続きを読む »