Demenz-Risiko senken: Mit vier Schritten bremsen Sie den Verfall Ihres Gehirns
Allein in Deutschland erkranken jedes Jahr 30.000 Menschen an Demenz. Der amerikanische Professor für Psychiatrie, Gary Small, behauptet allerdings, es liege in den Händen jedes Einzelnen, wie gesund er altere und – vor allem – wie gut sich sein Gehirn dabei hält.Schon 20 Minuten schnelles Gehen täglich sollen reichen, um das Erkrankungsrisiko laut Small drastisch zu senken.
Außerdem sollen Omega-3-Fette aus Fisch oder Nüssen helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die mit einem Abbau im Gehirn in Zusammenhang stehen. Früchte und Obst sollen zudem oxidativen Stress bekämpfen, der zum Verschleiß von Hirnzellen beiträgt.Was sind die Ursachen von Demenz und wie können Sie diesen vorbeugen? Außerdem: Selbsttest, Umgang mit Betroffenen und Rechtshilfe.
Sein Tipp daher: Fahren Sie den Körper regelmäßig herunter, indem Sie meditieren oder mit Sportarten wie Yoga oder Tai-Chi zur Ruhe kommen. Ebenso positiv wirkt sich der Kontakt zu Freunden, guter Schlaf und regelmäßiger Sex auf den Körper aus. Denn beim Orgasmus schüttet der Körper Endorphine und andere Hormone aus, die nachweislich positive Effekte auf das Hirn haben.
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