Ini Kesalahan No.1 Bikin Tua Lebih Cepat dan 5 Cara Mengatasi

Banyak orang tidak menyadari dampak kurang tidur terhadap kesehatan kita secara keseluruhan.

Untungnya, ada perubahan gaya hidup sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.Memiliki jadwal tidur yang konsisten membantu menjaga ritme sirkadian yang normal. Paparkan diri di bawah sinar matahari pagi segera setelah bangun tidur. Hal ini mengatur ulang jam sirkadian tubuh dengan menunjukkan bahwa tubuh sudah pagi, dan dapat membantu tertidur lebih cepat di malam hari.

Hindari kafein selama delapan jam sebelum tidur dan alkohol selama tiga jam sebelum tidur untuk melindungi kualitas tidur.Paparan cahaya biru dari perangkat telah terbukti berdampak buruk pada tidur .Membiasakan membaca buku atau mandi air hangat memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk melepas lelah dan tidur, sehingga lebih mudah untuk tertidur.Belilah kasur, seprai, masker mata, atau apa pun yang bagus yang membantu merasa rileks.

このニュースをすぐに読めるように要約しました。ニュースに興味がある場合は、ここで全文を読むことができます。 続きを読む:

cnbcindonesia /  🏆 7. in İD

日本 最新ニュース, 日本 見出し

Similar News:他のニュース ソースから収集した、これに似たニュース記事を読むこともできます。

Tak Sudi Aldila Jelita Rujuk dengan Indra Bekti, Sang Ibunda: Ini Kesalahan FatalIbunda Aldila Jelita, Marjam Abdurahman menentang putrinya rujuk dan menikah kembali dengan Indra Bekti.
続きを読む »

Persembahan untuk Orang Tua, Alika dan Kalya Islamadina Rilis Lagu Kisah Yang SamaLagu ini adalah persembahan mereka untuk sang orang tua, Yuanita Rohali dan Pramono Dewo.
続きを読む »

7 Khasiat Pisang, Bikin Penyakit Ini Ogah MendekatAda beberapa manfaat rutin mengonsumsi buah pisang yang ternyata sangat baik untuk kesehatan dan mencegah serangan penyakit ini.
続きを読む »

Bukan Soal Tuntutan Hukuman, Ini yang Bikin Ammar Zoni Cemas di PersidanganTernyata ada hal yang bikin Ammar Zoni merasa cemas dan gelisah saat menjalani agenda sidang tersebut.
続きを読む »

IHSG Cenderung Sideways Jelang Akhir Pekan, Ini yang Bikin GalauDi awal September ini, pola gerak IHSG akan diwarnai oleh sejumlah hal jelang rilis data perekonomian.
続きを読む »

Momen Moeldoko Tayamum Sebelum Sholat di Kereta Bikin Geger, Ini Penjelasannya Menurut IslamVideo yang beredar tersebut, memperlihatkan dirinya yang bersiap-siap untuk sholat. Bahkan, dalam video tersebut Moeldoko juga terlihat melakukan tayamum terlebih dahulu.
続きを読む »