Unser heutiges Leben ist geprägt von Terminen, Anforderungen und ständiger Erreichbarkeit. Kein Wunder, dass viele Menschen unter Stress leiden. Doch was kann man dagegen tun? Dr. Frederik Hümmeke, Verhaltensexperte, gibt Antworten und bietet konkrete Lösungsansätze.
Eine der wichtigsten Unterscheidungen ist zwischen akutem und chronischem Stress. Ganz vereinfacht kann man sagen: Chronischer Stress ist schlecht für die Gesundheit. Akuter Stress ist je nach Ausprägung sogar hilfreich. Wir sind kognitiv am leistungsfähigsten, wenn wir moderaten akuten Stress empfinden.
Stress kann körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Verdauungsprobleme und Schlafstörungen verursachen und das Immunsystem schwächen. Im Hinblick auf die mentale Gesundheit kann chronischer Stress zur Entwicklung oder Verschlimmerung von Angststörungen, Depressionen und Burnout beitragen. Er kann kognitive Funktionen wie Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen.
Daneben gibt es Methoden, mit denen Sie eine kognitive Umstrukturierung vornehmen können, bei der negative und stressauslösende Gedanken identifiziert und durch positive und realistische Gedanken ersetzt werden. Diese Methoden sind zur Bewältigung von akutem direkten und indirekten Stress extrem wirksam und, weil sie so leicht umzusetzen sind, extrem alltagstauglich.
Ja, diese Idee ist überholt. Wertvolle Arbeit kann überall geleistet werden, besonders in Berufen, die sich für Remote-Arbeit eignen. Aha-Momente, die oft entscheidend für Durchbrüche sind, passieren selten im Büro, sondern in entspannten Umgebungen.Wie wirkt sich das Homeoffice auf die Qualität der geleisteten Arbeit aus?
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