Im stressigen Alltag bleibt oft nicht genug Zeit für eine intensive Fitness-Einheit. Dabei kann schon ein ausführlicher Spaziergang Workout-Charakter haben – wenn Sie diese Hacks und Übungen einbauen.
Mit diesen 5 Fitness-Hacks wird Ihr Spaziergang zum WorkoutIm stressigen Alltag bleibt oft nicht genug Zeit für eine intensive Fitness-Einheit. Dabei kann schon ein ausführlicher Spaziergang Workout-Charakter haben – wenn Sie diese Hacks und Übungen einbauen.
Es müssen gar nicht immer die groß angelegte Cardio-Einheit und das Geräte-Training im Fitnessstudio sein – auch kleine Bewegungsinseln im Alltag haben schon viele Benefits für die. Die World Health Organization empfiehlt rund 150 Minuten moderate Bewegung und 75 Minuten intensivere Bewegung pro Woche, um gesund und fit zu bleiben. So beugen Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und senken das Risiko für weitere Krankheiten wie Diabetes.
Die Bewegungseinheiten können aus den unterschiedlichsten Sport- und Aktivitätsarten bestehen – schließlich sind Menschen und ihre Bedürfnisse sehr individuell. Spazierengehen ist hier ein wahrer Allrounder: Schon verbessern die Herzgesundheit, stärken die Knochen, reduzieren ungesundes Körperfett und kräftigen sowohl Muskulatur als auch Ausdauer. Wenn Sie Ihren Spaziergang zusätzlich mit diesen Fitness-Hacks boosten, wird er zum optimalen Workout.-Charakter ist die Geschwindigkeit. Wenn Sie beim Spazierengehen einen Zahn zulegen, verbrennen Sie mehr Kalorien, beanspruchen Muskeln und Herz-Kreislauf-System stärker und kurbeln so den Fettstoffwechsel an.
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