Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, aber die Lust auf schweißtreibende Workouts hält sich eher in Grenzen? Kein Problem! Lesen Sie hier, wieso ein entspannter Spaziergang am Tag schon reicht.
Sie möchten im Frühling etwas für Ihre Gesundheit tun, aber die Lust auf Workouts hält sich eher in Grenzen? Kein Problem! Lesen Sie hier, wieso ein entspannter Spaziergang am Tag schon reicht.
Das liegt vor allem daran, dass Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzkreislauferkrankungen dadurch abgewendet werden können, dass beim Gehen die Blutgefäße gestärkt werden und das Herz trainiert wird.Spaziergänge lassen Sie viel frische Luft und Sonnenlicht tanken, was einem Vitamin D-Mangel entgegenwirkt und Ihre Immunabwehr stärkt.
Das sogenannte Waldbaden, die Bewegung in Waldstücken und Parks, regt noch mehr natürliche Killerzellen an und verstärkt diesen Effekt zusätzlich.Doch nicht nur die Physis profitiert vom Spazierengehen. Die geistige Gesundheit wird ebenfalls verbessert. Die Bewegung regt die Durchblutung im ganzen Körper an.
Wissenschaftler der University of Essex in Colchester konnten zusätzlich belegen, dass Spazieren die Muskeln und Nerven entspannt und den Blutdruck senkt.Beim Spazierengehen werden Glückshormone ausgeschüttet. Die gute Laune, die Sie nach einem Spaziergang durch den Park verspüren, beruht also auf biologischen Tatsachen.Die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin hilft auch gegen Heißhunger.
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