Deja a un lado la melatonina. El mindfulness, es decir, la atención plena en el momento presente, podría ser la respuesta para una mejor noche de descanso, de acuerdo con un...
. Y los resultados revelaron algunos beneficios increíbles.antes de acostarse informaron sobre mejoras tanto en lade su sueño. Experimentaron menos alteraciones, se durmieron más rápido y se despertaron sintiéndose más renovados.reduce el estrés y la ansiedad
y aumenta la relajación y la autocompasión. Las conclusiones del citado artículo científico podrían llevar a un adulto a una mejor posición para un buen descanso nocturno., aquí algunas técnicas muy sencillas:o preguntarnos cómo nos sentimos y qué tal ha ido nuestro día. Observa tus pensamientos sin juzgar.. Busca una posición cómoda en la cama, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces para relajar cuerpo y mente.
"Aunque no lo pongo en duda, me interrogo sobre la necesidad de justificar siempre de forma científica los, como si la ciencia tuviese siempre la última palabra", critica Ceballos, que encuentra esta práctica regularmente como beneficiosa independientemente del momento, al disminuir el estrés mental y físico."Desde finales de los años 90 se realizan estudios para determinar si la"psicosensible"le resulta un tanto excesivo a esta experta.
Lo que ha podido observar es que, al cabo de entre cinco y seis semanas, los participantes en cursos de."Unos meses después, incluso afirman que meditar durante el día o antes de acostarse les ayuda a dormir mejor". Cuando meditamos se producen una serie de cambios fisiológicos, señala la experta."La meditación desencadena la respuesta de relajación, regulada por el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la curación. Las personas que meditan se perciben más estables, tanto física como emocionalmente, y con una mayorcausas del insomnio
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