Du gehst regelmäßig trainieren und möchtest Muskeln aufbauen? Dann solltest du diese Lebensmittel in deine Ernährung integrieren.
Wer häufig trainieren geht und im Muskelaufbau ist, weiß, wie wichtig die Eiweißzufuhr ist. Viele Menschen greifen dann direkt zu Proteinshake & Co.: Doch das muss nicht sein. Denn viele Lebensmittel enthalten eine Menge Protein, die bereits die Tageszufuhr decken können. Wir verraten dir die besten Eiweißlieferanten, die du vor und nach deinem Training zu dir nehmen solltet.
Im Gegensatz zu tierischen Eiweißquellen haben pflanzliche Eiweißquellen nicht die ideale Aminosäuren-Zusammensetzung. Dadurch greifen viele lieber auf tierische Proteinquellen zurück. Doch durch die richtige Kombination von pflanzlichen Proteinquellen können auch Vegetarier oder Veganer ihren täglichen Bedarf decken. DieDie 10 proteinreichsten LebensmittelFleisch und Fisch sind gute Eiweißlieferanten, doch es gibt auch sehr gute pflanzliche Quellen.
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