La classifica 2023 delle diete: sul podio la cucina mediterranea. Dalla chetogenica alla Dash, dalla flexiteriana alla Tlc e la Dukan: quale scegliere?
Perché svolge una funziona importantissima nel prevenire diverse patologie. Numerosi studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea
può ridurre il rischio di diabete, colesterolo alto, demenza, perdita di memoria, depressione e cancro al seno.ossa più forti, a un cuore più sano e a una vita più lunga. La dieta prevede una cucina semplice e a base vegetale, con la maggior parte di ogni pasto incentrata su frutta e verdura, cereali integrali, fagioli e semi, con qualche noce e una forte enfasi sull'olio extravergine di oliva.
Le interazioni sociali durante i pasti e l'esercizio fisico sono elementi fondamentali dello stile alimentare mediterraneo. I cambiamenti nello stile di vita che fanno parte della dieta includono il mangiare con amici e familiari, la socializzazione durante i pasti, il mangiare con attenzione i cibi preferiti, nonché il movimento e l'esercizio fisico.
«Ci siamo concentrati sulla qualità piuttosto che sulla quantità», ha dichiarato Schueller. «I nostri revisori hanno ritenuto che ci siano alcune diete così stravaganti che non vale la pena di seguire, come laQuest'anno il premio per la peggiore dieta è andato alla dieta degli alimenti crudi , almeno in parte a causa della mancanza di completezza nutrizionale, che ha sollevato dubbi sulla sicurezza tra i recensori. Poiché i seguaci possono mangiare solo alimenti non trasformati che non sono stati cotti, microonde, irradiati, geneticamente modificati o esposti a pesticidi o erbicidi, le recensioni considerano questa dieta quasi
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