Mein Weg. Meine Gesundheit. - „Dank Radfahren fühle ich mich heute gesünder als vor 20 Jahren“
Als ich vor 20 Jahren erste Probleme in Knie und Rücken bekam und auch von nächtlichem Herzrasen geplagt wurde, suchte ich nach einer passenden sportlichen Betätigung, um Gewicht und Stress ab- und Muskulatur aufzubauen. Ich wollte aber nicht als joggender oder nordicwalkender Opa durch die Landschaft keuchen, zumal ich meine schon lädierten Kniegelenke nicht noch zusätzlich belasten wollte.
So kam ich nach mehr als 30 Jahren Abstinenz fast zwangsläufig wieder auf das Fahrrad. Ich fahre nun schon seit mehr als 20 Jahren regelmäßig etwa drei, vier Mal pro Woche mit dem Rad durchs hügelige Vogtland, jeweils etwa 20 bis 30 km, gelegentlich auch mal 50 km. Nach einer anstrengenden 30km-Runde spüre ich zwar meinePositive körperliche Verbesserungen spürte ich tatsächlich ziemlich schnell.
Beruflich hatte ich nicht nur mit nervenden Chefs zu tun, sondern auch keine geregelten Arbeitszeiten und Pausen. Nachdem ich anfangs noch mein schlechtes Gewissen bemühen musste, um regelmäßig in die Pedalen zu treten, ist mir das Radfahren schnell zum Bedürfnis geworden.
Bei „Erkältungswetter“ fahre ich immer ohne eine Pause zu machen. Auch wenn ich dann mal frieren sollte, solange ich fahre, kann ich nicht auskühlen. Nach einer solchen Tour lege ich mich aber gleich in die warme Badewanne.Neben dem Sport setze ich auf eine gesunde Ernährung: viel Obst und Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, magere Milchprodukte, Fisch und Fleisch.
Beim Radfahren habe ich immer eine Trinkflasche mit Leitungswasser dabei, „Super-Power-Energy-Sportdrinks“ brauche ich nicht. Da es bei sehr langen und sehr anstrengenden Touren ohne Verpflegung aber auch mal zu einer Unterzuckerung kommen kann, habe ich sicherheitshalber eine Traubenzuckertablette dabei, um auf diesen „Hungerast“ reagieren zu können. Mein „Energieriegel“ für sehr lange Touren ist bestenfalls ein Vollkornbrötchen und ein gekochtes Ei.
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