Bereit, den Bauchspeck loszuwerden? Eine erfahrene Fitnesstrainerin verrät ihre 5 besten Übungen, um sich für immer von überflüssigen Pfunden zu verabschieden.
Der Bauch gehört zu deinen Problemzonen? Damit stehst du nicht alleine da. Selbst viele Menschen, die eigentlich schlank sind, klagen über lästigen Bauchspeck.
Mit welchen Übungen du Bauchspeck schnell loswirst, hat die Fitnesstrainerin Sarah Chadwell im Gespräch mit 'Popsugar' verraten.Die Übung sieht leicht aus, ist laut Chadwell aber besonders effektiv."Seitbeugen trainieren die schrägen Bauchmuskeln, welche den Oberkörper formen“, so die Trainerin. Führe nun deine reichte Hand langsam dicht am Körper entlang nach unten. Während der Bewegung den Oberkörper anspannen, Bauchnabel einziehen.2. Russian Twists als gutes Training für deinen BauchSo funktioniert die Übung: Setze dich auf die Matte, halte deine Beine angewinkelt in der Luft und hebe deinen Oberkörper. Nimm eine Gewichtsscheibe oder einen Medizinball in beide Hände und rotiere dann mit dem Oberkörper, erst nach links dann nach rechts.
So funktioniert die Übung: Gehe die Squatposition, halte mit beiden Händen eine Kurzhantel und führe diese erst nach links unten und dann mit Kraft an deiner rechten Schulter vorbei nach oben.Ein Gymnastikball bringt Abwechslung ins Workout, mit gezielten Übungen auf dem Tool kräftigst du deine Bauchmuskeln.
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