Protein dapat membantu pembentukan otot. Tentunya, jumlah yang dikonsumsi lebih tinggi daripada asupan protein pada umumnya.
Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang yang meningkatkan asupan proteinnya untuk membentuk otot. Protein dapat membantu Anda mendapatkan otot dengan cara memperbaiki, membangun, dan memelihara jaringan otot.
Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga berat, sementara protein membantu memperbaiki dan membangun otot. Untuk menurunkan berat badan, jumlah ini harus disesuaikan menjadi 10 hingga 30 persen karbohidrat, 40 hingga 50 persen protein, dan 30 hingga 40 persen lemak.
2 dari 4 halamanJumlah Asupan Protein HarianProtein terdiri dari 20 asam amino . Leusin adalah salah satu asam amino esensial yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan otot Akan tetapi, jika Anda adalah orang yang aktif yang ingin membangun otot atau menghilangkan lemak, Anda butuh lebih banyak protein daripada RDA konservatif untuk mencapai tujuan tersebut.
Namun, konsumsi protein lebih dari 2 g/kg berat badan setiap hari berpotensi menyebabkan masalah kesehatan pada beberapa orang, misalnya:Jika Anda memiliki masalah kesehatan ginjal, misalnya penyakit ginjal kronis , berhati-hatilah dengan asupan protein Anda karena kelebihan protein dapat menyebabkan limbah menumpuk dalam darah dan ginjal mungkin tidak dapat membuang semua limbah ekstra tersebut.
日本 最新ニュース, 日本 見出し
Similar News:他のニュース ソースから収集した、これに似たニュース記事を読むこともできます。
Penuhi Asupan Protein Hewani untuk Cegah Anak StuntingMakanan bergizi seimbang yang kaya protein hewani sangat penting untuk membantu mencegah dan mengatasi anak stunting
続きを読む »
Protein Hewani Bermanfaat Untuk Bumil dan Tulang Rawan Si KecilProtein adalah salah satu kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
続きを読む »
Asupan Telur dan Ikan untuk Generasi EmasJika diilustrasikan, angka stunting di Indonesia 24,4% berarti satu dari empat atau sekitar lima juta anak Indonesia mengalami stunting. “Mari berikan asupan...
続きを読む »
Berapa Usia Paling Tepat bagi Anak untuk Mulai Sekolah?Ini aturan tentang usia anak bisa masuk sekolah dasar berdasarkan Permendikbud tahun 2018. Yuk cek!
続きを読む »
Berapa Kali Minyak Goreng Boleh Dipakai Ulang untuk Memasak?Minyak goreng memang boleh dipakai ulang ketika memasak namun harus mempertimbangkan beberapa faktor agar tidak berisiko untuk kesehatan.
続きを読む »
Kemenkes Gaungkan Makanan Kaya Protein Hewani Cegah StuntingUpaya pencegahan stunting dengan makanan kaya protein hewani.
続きを読む »