Schlank durch das richtige Training? „Kompensatorisches Essen“ kann die Zahl auf der Waage sogar steigen lassen
mehr an als vorher? Ein Phänomen, das nicht selten vorkommt. Eine Ursache kann das sogenannte „kompensatorische Essverhalten“ sein. Damit gemeint ist, dass Menschen nach körperlicher Aktivität dazu neigen, mehr zu essen und dabei möglicherweise impulsiver zu handeln. Es kommt vor, dass wir nach dem Sport den Drang verspüren, die verbrannten Kalorien durch erhöhte Nahrungsaufnahme auszugleichen.
Es besteht die Gefahr, dass die aufgenommene Kalorienmenge die verbrannte Energie übersteigt, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Doch man kann gegensteuern, wie Ernährungswissenschaftler Professor Karsten Köhler von der Fakultät Sport- und Gesundheitswissenschaften an der Technischen Universität München immöchten, sollten Köhler zufolge bereits vor dem Training überlegen, was sie danach essen wollen und dieses vorbereiten.
Wer Sport treibt, baut Muskulatur und Ausdauer auf. Auch auf der Waage macht sich das bemerkbar. © Jens Schicke/Imago Sie zählen auch zu denjenigen, die mithilfe von Sport abnehmen wollen? Folgende wissenswerte Fakten unterstützen Ihr Vorhaben:vor und bauen Muskeln auf.Muskulatur wiegt mehr als Fettgewebe. Daher kann Training das Körpergewicht erhöhen.
Wer vor dem Training entscheidet, was danach gegessen wird, beugt impulsivem Essverhalten und Heißhungerattacken vor.
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