松平健、シニアダイエット成功のカギは「無理をしない」「マツケンサンバを踊る時の身体も軽くなった」 松平健 インタビュー
RIZAPにはもともと興味がありました。お立ち台に立ってクルクル回るテレビCMのイメージが強く、「本当にここまで変化するのかな？」と半信半疑な部分もありましたが。とはいえ、ちょうど体重が増えてきた時期でもあったので、すごくいい機会だと思い挑戦することにしました。シニアプログラムということもあって、極端にキツいということはなかったです。運動面でいうと、たとえばバーベルだと無理のない程度の重量からスタートし、少しずつ重さを増やすといった具合に、身体に負担がかからないトレーニングをしていました。トレーニング中は、トレーナーさんがマンツーマンで「素晴らしい！」「もう一息！」「もう一回！」といった具合に、励ましてくれたことも印象に残っています。自分一人だとどうしても諦めてしまうことがありますけど、途中でやめようって気が起きなかったですね。 食事面でいうと、毎日写真を撮ってトレーナーさんに送って、「これは摂ってもいいけど、これは減らしたほうがいい」など、適宜アドバイスをもらいながら管理していました。ただ、厳しい食事制限があるわけではなく、いっぺんにたくさん食べることと炭水化物にさえ気をつければ、お肉・魚・野菜など何でも食べて良かったんです。それに、3食以外に間食を摂ることもOKで、お腹が空いたらプロテインを飲んだり、ナッツを食べたりできたから、無理なく続けられました。決して無理をしないほうがいいと思いました。僕は4カ月取り組みましたが、無理をするとやはり続きません。長い時間をかけて自分に合ったメニューを着実にこなしていくことが大切ではないかと感じました。 疲れにくくなりましたし、洋服がワンサイズ下がって自分でもびっくりしました。「マツケンサンバII」を踊っている時の身体も軽くなりましたね。それに、人間ドッグも以前は体脂肪が多かったり、尿酸値が高かったりしたのですが、すべての検査項目が標準内で収まったこともうれしかったです。はい。ただ、2020年7月の記者発表会では84.
5kgとやや落とし過ぎて、精悍さに欠けるというご指摘をいただくこともありました。たしかに、あの時は少しゲソっとしていて、今までのガッチリとしたイメージではなくなっていたんですよね。そこで、体力的にも見た目的にも自分の中で一番理想とする体重を改めて考え直し、そこに向けて少しウエイトを増やしたんです。今ではその体重をキープするよう努めています。
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