Du versuchst abzunehmen, aber die überflüssigen Kilo möchten einfach nicht verschwinden? Vielleicht ist dein Stoffwechsel zu langsam. Hier liest du, wie du ihn wieder auf Trab bringst.
Du versuchst abzunehmen, aber die überflüssigen Kilo möchten einfach nicht verschwinden? Vielleicht ist dein Stoffwechsel zu langsam. Hier liest du, wie du ihn wieder auf Trab bringst.
Er wird auch Metabolismus genannt, was wörtlich so viel heißt wie"Umwandlung“ oder"Veränderung“. Das beschreibt bereits recht gut, was beim Stoffwechsel vor sich geht: Nährstoffe werden durch Nahrung aufgenommen und in körperwichtige Zellbausteine umgewandelt.
Wenn du deinem Körper mehr Energie am Tag zuführst, als er verbraucht, wird diese in den Muskelzellen abgespeichert und du nimmst an Fettgewebe zu.Ein starker und gut funktionierender Metabolismus wandelt die Nährstoffe des Körpers besonders effizient um. Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße werden optimal verwertet. Ein Stoffwechsel auf Hochtouren kann damit zum wahren Fettkiller werden.
Mit einer höheren Muskelmasse steigt auch der Energiebedarf und schlussendlich auch der Nachbrenneffekt, sodass zusätzlich nach dem Sport etliche Kalorien verbrannt werden können. Du kannst deinen Stoffwechsel jedoch auch durch die richtige Ernährung und bestimmte Lebensmittel in Schwung bringen. Mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Getreide, Gemüse und Vollkornprodukten wird deine Verdauung angeregt und mit ihr auch dein Stoffwechsel aktiviert.
Diese Fettsäuren sind vor allem in Lein- und Hanföl, in Olivenöl und Walnüsse, aber auch in Fisch zu finden. Es gibt auch extra Fischöl-Kapseln, die deinen Hormonhaushalt im Gleichgewicht halten und deine Muskeln stärkenenthaltene Capsaicin erhöht die Wärmebildung im Körper und löst damit Schwitzen aus. Um wieder abzukühlen, verbraucht der Körper viel Energie. Das verbessert den Stoffwechsel und erhöht den Kalorienverbrauch.
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