大谷効果で睡眠改善ブーム 「寝る」意思と工夫で能力最大限に発揮 ６０代以上も働き続けることが普通になった人生１００年時代。５０代の睡眠が後半生を左右するという。
心身を回復、修復させるパフォーマンスの源「睡眠」への関心がブーム化している。象徴的なのが、異次元の活躍を見せるメジャーリーガー、大谷翔平選手の睡眠時間の長さだ。１０時間以上と報じられ、盟友ラーズ・ヌートバー選手の食事の誘いを「寝てる」を理由に断るほどの徹底ぶりだ。逆に、強固な意思がなければ快眠を得難いのが現代社会である。交流サイト（ＳＮＳ）や動画にゲーム、スマホ依存による睡眠不足も深刻化。そんな話題にからめて睡眠改善の法則を専門家に聞いた。睡眠の質を解析するスマートウオッチの進化も目覚ましい。大谷選手は寝すぎではないのか？ との質問に、「１日の半分を睡眠に充てる一流選手は珍しくない」と角谷さん。
スポーツチームの子供たちが早寝を心がけるようになるなど、大谷効果は計り知れないという。ただ、一般の大人が目的もなく長時間の惰眠をむさぼる状態は「社会生活に支障をきたし、無気力やうつにもつながる。薦められない」。運動や食事を含めた総合的な指導を行う中、コンディショニングに最も重要な要素が「睡眠」だと気付き、スリープコーチとして専門性を磨いてきた。 新刊の著書「働く５０代の快眠法則」（２１日発売、フォレスト出版）は、不眠や中途覚醒などが顕著になる世代にスポットを当てている。「ありがちな間違いだが、睡眠不足で運動すればコンディションはますます落ちる。まず睡眠を優先してほしい。疾病リスクの低減、メンタルダウンも防げます。また、睡眠不調は判断力や社交性を鈍らせ、人が離れていく原因になる」何をやるべきか？...
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